czego unikac

[...] poza tą tkanką tłuszczową otrzewnej. Czy moglibyście mi doradzić jaka może być przyczyna takiego otłuszczenia? Domyślam się, że może chodzić o odżywianie - w takim wypadku czego unikać? Tak jak pisałem nie stosuję diety, jednak odżywiam się w miarę zdrowo i łakomczuchem nie jestem (o czym świadczy choćby to, że generalnie jestem chudy). Z góry [...]

[...] o pomoc. Chciałbym Was zapytać czy to odpowiednia waga dla mnie, czy powinienem jeszcze zrzucić? Mam 171cm wzrostu. Jak trenować, co trenować? Fantastycznie było by, gdyby ktoś przekazał mi jakąś odpowiednią dietę, bądź doradził co spożywać a czego unikać. Jaki trening podjąć? Zależy mi na tym by nabrać siły i wyrzeźbić swoje ciało.

[...] i wieloma przerwami. Rozpisałem sobie dietę i trening na podstawie wiedzy, którą posiadam głównie z internetowych forum. Prosiłbym o ocenę, powiedzenie co zmienić, czego unikać. :) I posilek : płatki owsiane 60g + sfd wpc protein plus 1 porcja + rodzynki II posilek: 2 jajka całe + wafle ryżowe (2-3 szt) III posilek: filet z [...]

Witam...Otóż mam 20 lat, 188 cm wzrostu i ważę 92 kg...Chcę stosować trening na rzeźbę ...Tylko teraz jest problem z dietą...Co powinienem jeść czego unikać itd...Czy np. piwo jest bardzo kaloryczne tak jak mówią inni ?...Z góry dzięki pozdro

[...] 5kg tłuszczu. Od niedawna zaczęłam "głodówkę" chociaż ciężko to określić tym mianem. Jadłam bardzo mało, ale nie czułam głodu, ale po przeczytaniu jednego z postów o głodówce trochę się wystraszyłam i zrozumiałam, że to i tak nic nie pomoże. Proszę was o radę co jeść, czego unikać, żeby osiągnąć wymarzony cel. Z góry wszystkim osobom dziękuje.

Witam to pierwszy mój post na tym forum. Mam 18 lat, 189cm wzrotu i 84kg( 2 miesiące wcześniej 79kg). Mój problem polega na tym, że mam tzw: ,,mięsień piwny'' i chciałbym coś z tym zrobić ;D. Od dwóch miesiecy mój tryb życia jest siedzący, bo pogoda za oknem nie rozpieszcza. Przez 2 miesiąće przytyłem aż 5 kg, ale wszystko idzie mi w brzuch I [...]

[...] ze sobą. Problem w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, nieregularnie, tlusto. W związku z tym prośba o jakąś radę co i jak jadać, mniej więcej kiedy i ile, czego unikać, a czym lodówkę wypełnić. Tak, żeby przy tych ćwiczeniach sylwetka nabrała sensownego kształtu (albo jakie ćwiczenia w warunkach domowych można do zestawu [...]

[...] o zrzucenie tkanki tłuszczowej, aby mięśnie brzucha nie były niczym zakryte. Wrzucam także zdjęcie mojego brzucha z dzisiaj, z napiętymi mięśniami brzucha. Nie widać niczego, bo ta tkanka tłuszczowa wszystko zakrywa... odnośnie diety mam mieszane uczucia. Nie wiem czy będzie dobra, ewentualnie prosiłbym o porady dotyczące co zmienić, czego [...]

[...] jest to w granicach normy jeśli wziąć pod uwagę że ćwiczę na mase i jem duzo tłuszczy i jaj ?? czy jednak powinienem zacząć coś zmieniać w diecie ,a jeśli tak to czego unikać a co np dodać?? Poprosze o jakas szybką analize wyników czy są OK bo w wielu przypadkach nie ma norm jak chocby w badaniach dot . moczu. Gdybym miał [...]

[...] za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś brak siły i motywacji.. Teraz chcę wszystko zmienić, jak widać w temacie jestem zupełnym laikiem.. wiem jedynie czego unikać w posiłkach co ograniczać itp itd. Chciałbym dowiedzieć się od was jak powinna wyglądać moja dieta na początek, z jakimi ćwiczeniami połączyć, ile razy w [...]

Witam. Moja sytuacja wygląda tak, że od jakiegoś czasu odczuwałem dyskomfort taki minimalny jakby w "jajku lewym" a, że jestem przezorny i jak cos powoli zaczyna sie dziac postanowilem udac sie do lekarza. Po wizycie u zwyklego dostalem skierowanie do urologa z niby "bólem" jądra. tam wytlumaczylem ze abrdziej czuje taki dyskomfort i lekarz [...]

[...] więc odpowiedniej diety. Jeśli mogę prosić o skomponowanie konkretnej diety(od poniedziałku do piątku) będę wdzięczny, jeśli nie to proszę chociaż o podpowiedź co jeść, czego unikać - co na śniadanie, obiad i kolacje? Co jeść kiedy głód złapie mnie w przerwie pomiędzy posiłkami? Suplementów nie chcę, ale co robić jeśli zauważę braki witamin? [...]

[...] rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:) Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz. Jaką dietę mam stosować? Co jeść? czego unikać? jak ktoś może to niech napisze produkty bo ja nie wiem co i jak:( czy owoce tuczą? i czy po ćwiczeniach mam się rozciągać? z góry dziękuje:)

[...] z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek: Ser twarogowy 50g Warzywa 200g Myślę również o jakiś suplementach tylko kompletnie się na tym nie znam. Chciałbym się również dowiedzieć ogólnie co pić i jeść a czego unikać. Przepraszam że napisałem to chaotycznie ale kompletnie nie znam się na dietach. Pozdrawiam.

[...] tym wieksza szansa ze bede spalal miesnie a nie tłuszcz ( nie stosuje supli i nic w ten desen jesli chodzi o odzywki czy bcaa itp. jednynie machine man burner ), ewentualnie czego unikac lub co robic aby zminimalizowac palenie miesni na ostatnim etapie redu aktualnie po 3 miesiacach waga poleciała 6- 6,5kg w pasie -10cm ( wys pępka) w bicku [...]

[...] spalić tłuszcz stracić zbędne kilogramy, poprawić swoją kondycję oraz wzmocnić ciało. Nie wiem jednak jak powinnam się odżywiać. jeśli mozecie poradźcie co jeść co ograniczyc czego unikać, co pić. w jakich odstępkach w jakich ilościach. za każdą radę będę bardzo wdzięczna. Piszcie o dietach waszych sposobach. Dziękuje z góry. Początkująca :)

To mój pierwszy post - prawda NIc nie wniosłam cennego na forum - prawda Nie mogę się jeszcze odnaleźć - prawda Jednak bardzo bym prosiła tego forum o pomoc. Sprawa wygląda tak : Mam 15lat wzrost : 168cm waga : 65,5kg trenuję boks i zawsze jak robiłam wagę na zawody to raczej w ciągu 2tyg. i polegało to na męczarni i odwadnianiu się po części. [...]

[...] prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać moje posiłki, co jeść, czego unikać.. wiadomo że słodycze odłożyć.. Pewnie wielu z was napisało by mi że "mam biegać i sam brzuszek się spali" ale właśnie mam treningi piłkarskie i tam sporo [...]

[...] że na pewno chce kupić kreatynę i bcaa ale myślę jeszcze nad minerałami.Wiec teraz pojawia się problem ponieważ nic o tym nie wiem nie mam pojęcia jaka firma jest dobra i czego unikać. Teraz coś o mnie mam 16 lat na siłownie chodzę już ponad 5 miesięcy i zamierzam za tydzień zapisać się na boks.Ale jeszcze wcześniej uprawiałem bardzo aktywny [...]

[...] 1,5h czyli podsumowujac 5 treningow tygodniowo, jak byscie mi polecili sie odzywiac zeby nabrac troszke masy miesniowej ale nie spuchnac dodam ze czesto chodze na uczelnie i nie mam opcji jesc jakis specjalnych potraw np o 10 rano... dodatkowo co jesc a czego unikac ? Czekam na odp pozdro Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-08 23:49:16